觉前列出列不一系应当专家在睡做的睡眠事

许多人想通过运动使自己筋疲力尽，睡眠事
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道，
专家建议睡前不要看新闻 ，系列光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的当睡促进睡眠的激素
。因为手机会让大脑以为还没到睡觉的觉前时间
。这样“床带给大脑的睡眠事联想只有睡眠和性” 。有压力的列出谈话带来的负面情绪在晚上更难克服
。睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的系列事。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机 ，当睡但效果往往适得其反 。觉前科学家的睡眠事研究表明，以便更好的列出入睡 ，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。系列他们还建议避免有压力的觉前谈话。专家还建议不要睡前做运动。
睡眠专家建议不要在床上处理工作，