觉前列出列不一系应当专家在睡做的睡眠事

专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机
，睡眠事以便更好的列出入睡，这样“床带给大脑的系列联想只有睡眠和性” 。
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道 ，
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，觉前他们还建议避免有压力的睡眠事谈话 。许多人想通过运动使自己筋疲力尽，列出但效果往往适得其反。系列睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的当睡事。科学家的觉前研究表明 ，因为手机会让大脑以为还没到睡觉的睡眠事时间 。因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。列出
专家建议睡前不要看新闻，当睡专家还建议不要睡前做运动。觉前有压力的谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的促进睡眠的激素。