吃杏仁的欧洲人的C肽反应（可改善胰岛素敏感性，食用杏仁的营养研究用杏相对于食用能量相当的碳水化合物零食，研究发现  ，杂志助减当我们做出小的发现肥 、发现，仁替这项研究为体重管理提供了宝贵的零食见解。两者都鼓励减肥。可帮
"即使是欧洲小的、每三个成年人中就有两个（1250万）超重或肥胖 。营养研究用杏吃杏仁的杂志助减人经历了食欲调节激素的变化 ，吃杏仁会对人们的发现肥能量摄入产生小的变化 ，
这项研究的仁替结果表明 ，可以让人在随后的零食一餐中降低300千焦耳（72卡路里）的能量摄入--其中大部分来自垃圾食品。我们更有可能改善我们的可帮整体健康，这可能会产生长期的欧洲临床效果 。可以纳入日常饮食中。"Carter博士说 。以及坚果--特别是杏仁--如何有助于控制食欲。这些可能有助于减少食物摄入（300千焦）" 。有19亿成年人超重 ，
研究发现
，营养和活动研究联盟（ARENA）的Sharayah Carter博士说 ，
来自UniSA运动、
《欧洲营养杂志》：研究发现用杏仁来替代其它零食可以帮助减肥
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta
：减肥从来都不是一件容易的事情，降低患糖尿病和心血管疾病的风险）降低了47%；葡萄糖依赖性胰岛素多肽（高出18%）、这可能有助于其饱腹感，而胰腺多肽减缓消化速度 ，我们发现 ，胰高血糖素向大脑发送饱腹信号，可持续的改变时
，
"杏仁含有高蛋白、并有助于解释为什么消耗的千卡热量更少"。以及它们可能会如何协助长期的体重管理"。纤维和不饱和脂肪酸，这项研究发表在《欧洲营养杂志》上  。从长远来看，通过更好的荷尔蒙反应来调节食欲可能是促进体重管理的关键。
在澳大利亚
，其中有6.5亿人肥胖。但是根据南澳大利亚大学的新研究 ，30-50克（1.0-1.8盎司）杏仁的零食可以帮助人们减少他们每天消耗的热量 。
Carter博士说："超重和肥胖率是一个主要的公共健康问题 ，
"杏仁是一种奇妙的健康零食 ，我们现在很高兴研究杏仁在减肥饮食中可能会如何影响食欲 ，积极的生活方式的改变也会在较长的时期内产生影响。我们的研究考察了调节食欲的荷尔蒙，胰高血糖素（高出39%）和胰多肽反应（高出44%）的水平更高。在全球范围内
，这可能会减少食物摄入量，