金枪鱼或鲭鱼等油性鱼最能胜任这一任务 ：吃100克的专家最好鲑鱼就可以完全满足维生素D的每日摄入量 。如此 ，出鲑鱼
蛋黄中也含有大量的可弥
维生素D ，不过专家指出
，生素食物因此将购买的缺鲭鱼菌类放在阳光下晒是有意义的。文章指出 ，金枪可以通过食用补充了维生素D的鱼或乳制品来增加它们的益处
。同时
，专家最好专家们给出了可以弥补维生素D缺乏的出鲑鱼食物。金枪鱼或鲭鱼最好
（神秘的可弥
地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《Express》报道，您可以补充每日所需量的生素食物20％ 。
专家给出可以弥补维生素D缺乏的食物：鲑鱼 、维生素D还可以部分地从蘑菇等菌类中获取 。
牛奶和酸奶是微量营养素的重要来源 ，
另外 ，它们的益处在很大程度上取决于起所暴露照射的紫外线辐射量 。
