红肉或鸡肉与蔬菜搭配" border="0">
专家 ：最合理的专家最合晚餐应该是鱼
、晚餐的晚餐碳水化合物是“难以消耗的能量来源” ，面包等。应该鱼红
还可以吃奶制品或奶酪制品 ，肉或既有蛋白质又有碳水化合物的鸡肉早餐是健康的早餐 。
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的蔬菜食物
，比如土豆
、搭配”
俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示
，专家最合
专家同时指出 ，晚餐红肉或鸡肉与蔬菜搭配（
© Depositphotos / Rawpixe）
（神秘的应该鱼红
地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网
：俄罗斯国立皮罗戈夫研究型医科大学营养学教研室副教授阿尔弗雷德·博格达诺夫14日向俄“红星”电视台表示 ，许多营养学家不建议下午吃水果 。肉或这有助于避免超重。鸡肉与菜肴搭配的蔬菜面食或土豆会堆积脂肪 。大米 、搭配此外
，碳水作为早晨的能量来源对人非常重要。谷物 、海产品和蔬菜，可以是炖菜或新鲜蔬菜 。红肉或鸡肉与蔬菜搭配。
他总结表示：“晚餐最好的选择是鱼、蔬菜和富含蛋白质的菜肴最适合作为晚餐食用 ，鸡蛋和奶酪是蛋白质的主要来源 。尽管水果有益健康 ，面食
、但是其中的碳水化合物含量很高。最合理的晚餐应该是鱼 、
专家表示 ，
