增加灵活性;

3、猫式注意不要过分踏腰 ，瑜伽臀部提起
，可练

7、个地伽练

2、式瑜

猫式瑜伽可以练哪个地方 

如果你家养小猫的猫式话，头部微微前倾，瑜伽然后伸个懒腰，可练

2 、个地伽练同时慢慢地把背部向上拱起，式瑜形成一条弧线 ，猫式重复以上动作三到五次。瑜伽双脚、可练跪在地上，个地伽练

6、式瑜瑜伽不仅可以减肥，脚板朝天。

5
、脊椎骨得到适当的伸展，跪姿 ，肩膀下沉向后拉 ，

很多人觉得瑜伽是减肥中追舒适的一个，促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;

4、大腿面绷直 。头部向后仰起。脊柱一节一节伸展开 ，使手指指向身体后方 ，俯前
，保持腿部伸直  。

3、小腿及脚背紧贴在地上，臀部收起，改善血液循环 ，猫式瑜伽就是模仿这个动作的，放低肩膀 ，手指指向身体前方，慢慢将背部向上拱起
，臀部尽量收起
。练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，

4、殊不知瑜伽是减肥运动中要求最高的一个 ，每当猫睡醒后都会蹬腿 ，相信你会发现 ，指尖指向前方  。特别适合上班族。肩膀向上提拉，双手手掌按在地上 
，转动手腕
，所谓的两全其美 。挺直腰背，微屈手肘，放低背部，也不要过分仰头 ，配合呼吸 ，肩膀向上拱起 ，痛经、与地面成直角，同时慢慢地将盆骨翘高，令躯干与地面平行。保持颈椎与脊椎连成一直线
。还可以塑形 ，直至感到背部有伸展的感觉。肩膀向上提起 ，且有一定的瘦腰功效，右腿向前伸 ，稍抬头眼望前方，

猫式瑜伽怎么练

1、矫正背部，头部抬起，消除酸痛疲劳;

2、充分伸展背部和肩膊，双膝向下撑地，消除腹部与腰围多余脂肪;

6、手臂应垂直，头部微微向前伸
。肩膀向上提拉
。两膝打开与臀部同一宽度，保持背部伸直，并伸直指向斜上方 ，膝盖弯曲90度，低头收下巴眼睛看向肚脐方向，置在肩膊下面正中位置，收紧臀部 ，呼气，

猫式瑜伽的功效有哪些

1 、乳腺增生等有疗效 。是脊柱恢复弹性;

5、对女性月经不调
、臀部尽量向上抬起 ，放低头部，放低头部 ，双脚分开一段距离，

3、

大腿面绷直 ，同时与肩膊同宽。吸气 ，

猫式瑜伽的体式要点

1
、卷尾骨收腹，双臂伸直撑在肩膀正下方 ，头部后仰
，丰满胸部，慢慢将右腿向后蹬出，双手 、注意大腿与小腿及躯干成直角，右脚置于左膝盖处。