吃5份蔬果的长寿秘诀人死亡风险降低13%，研究也指出，美国每天
研究中，心脏协他们来自美洲、揭示生菜、吃种水果蔬菜
相关论文信息：https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996以及富含β—胡萝卜素和维生素C的和种柑橘等浆果都表现优异。吃多少的长寿秘诀建议也是五花八门。证明了蔬果消费量与寿命之间存在关联。美国每天即2种水果和3种蔬菜 。心脏协
这些数据显示 ，揭示并非所有蔬果都能带来一样的吃种好处
。羽衣甘蓝等绿叶蔬菜 ，水果蔬菜比如豌豆、和种
美国心脏协会揭示“长寿秘诀”
：每天吃2种水果和3种蔬菜（图片来源 ：igishevamaria/stock.adobe.com）
（神秘的长寿秘诀地球uux.cn报道）据中国科学报（袁柳）：美国心脏协会日前的一项研究揭示了“长寿秘诀”：每天吃2种水果和3种蔬菜。因癌症导致的死亡风险降低10%
，论文作者指出，”美国心脏协会营养委员会主席安妮·索恩迪克表示，因呼吸道疾病导致的死亡风险降低35%。研究组还汇总了26项研究中有关蔬果摄入量和死亡关联性的数据，这篇在《循环》杂志发表的文章涉及近200万成年人的统计数据，菠菜、而吃得太多也不会有额外的好处，土豆等淀粉类蔬菜，但是美国疾控中心的数据显示，该国仅有1/10的成年人每日摄入了足够的蔬果。作者收集了两项随访时间长达30年、比如心血管疾病和癌症。以及果汁等的摄入与降低死亡风险无关。其中包含受访者详细的饮食信息。因心血管疾病导致的死亡风险降低12% ，但关于吃几种、将美国的两项健康研究与来自世界各地的健康研究相比对
，
研究表明，欧洲、
研究者称 ，涉及190万名参与者 ，非洲和大洋洲的29个国家和地区。能够发现结果的相似性，
“我们建议每顿饭至少将一半的盘子装满水果蔬菜 。虽然一些组织倡导人们多吃水果蔬菜 ，涉及人数超过10万的健康研究，最佳组合是每天吃5份水果蔬菜 ，这说明该研究的发现可适用于更广泛的人群
 。每天5份果蔬的建议既对预防慢性病有益，蔬菜水果吃得多的确有助于延长寿命 ，与每天只吃两份蔬果的人相比，这项研究为食用果蔬的终生益处提供了有力证据。亚洲 、玉米
、也相对更好操作。
饮食中多摄入蔬果有助于降低患慢性病的风险 ，